Category Archives: Postura

Desgaste articular en el miembro inferior

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Resulta paradójico. Siempre y cuando nuestro cuerpo empieza a padecer algún tipo de desgaste articular, el traumatólogo nos recomienda detener la actividad  física de inmediato y guardar reposo para no seguir desgastando nuestras articulaciones. ¿Debemos realmente seguir estas instrucciones al pie de la letra? La respuesta es sí y no. Está demostrado que la actividad física es un buen analgésico para nuestro cuerpo, ya que la actividad en el cuerpo…

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El peligro de jugar a ser sanitario

By | consejo, Dolor, Fisioterapia, Nutrición, Postura, psicología | No Comments

Siempre estamos buscando soluciones desesperadas para que desaparezca el dolor de nuestro cuerpo. Conocemos muchos remedios, sobre todo los fármacos antiinflamatorios, que nos ayudan a aliviar nuestra sintomatología. Poseemos un arsenal farmacéutico inmenso en el armario para cualquier dolencia. Desarrollándo un vocablo propio aprendido directamente del entorno cercano: «si tira, es contractura», «el médico me ha dicho que tengo hiperlordosis», «si duele en la planta, es fascitis» o «seguro que tienes…

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¿Por qué practicar hipopresivos?

By | consejo, Deporte, Postura, Suelo pélvico | No Comments

La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en la realización de ejercicios posturales y respiratorios que crean una disminución de la presión en la cavidad torácica, abdominal y pélvica. Este tipo de ejercicios son una forma diferente de trabajar la zona abdominal, en contraposición a los clásicos ejercicios abdominales; que son hiperpresivos y pueden ser lesivos para quien los practica si se dan ciertas circunstancias. Por ejemplo, en casos de post-parto reciente,…

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Consejos de fisioterapia para el dolor menstrual

By | consejo, Fisioterapia, Postura | No Comments

Cada mujer es diferente y experimenta diferentes tipos y niveles de incomodidad antes, durante y después de la menstruación. Ante este tipo de dolor se suele recurrir generalmente a la toma casi indiscriminada de antiiflamatorios, pero existe una alternativa a estos medicamentos. Los masajes abdominales profundos, la aplicación de calor, la Estimulación Nerviosa Transcutanea (TENS) y el Kinetape han demostrado ser muy eficaces clínica y científicamente. Además, el pilates y…

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Vuelta al trabajo: ¡que no te duela!

By | consejo, Fisioterapia, Postura | No Comments

Pasamos muchísimas horas en nuestro puesto de trabajo, por lo que es importantísimo acondicionarlo en medida de lo posible y mantener una correcta higiene postural. Una postura ergonómica y una breve rutina de estiramiento puede ayudarnos a mantenernos sanos y sin dolores. Según tu tipo de trabajo, necesitarás prestar atención a diferentes aspectos de tu postura: Si trabajas sentado: procura que la altura de la silla sea adecuada, con los…

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COMO PREVENIR LAS LESIONES EN ESCOLARES

By | Postura | No Comments

Según un estudio realizado por el colegio de fisioterapeutas de la CM, el 20 por ciento de los escolares llevan sobrepeso en la mochila. Hay que saber que el peso de la mochila nunca debe superar el 15 por ciento del peso del niño, ya que llevar un peso excesivo puede provocar escoliosis o alteraciones postulares de columna, entre otros trastornos musculoesqueléticos. Según una encuesta realizada por la misma institución,…

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La Postura y el Sindrome Cruzado Superior

By | Pilates, Postura | No Comments

Con la llegada del frío, os queremos hablar de la postura típica que se adopta cuando uno tiene frío. Esta postura se suele producir también en gente muy alta para adaptarte a las dimensiones de los demás y también se provoca, y creo que esta es la causa mas importante, por estar mucho tiempo delante del ordenador y en escritorios sin adaptar. Os vamos a hablar del llamado «Síndrome Cruzado…

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